Помочь человеку преодолеть состояние крайней подавленности и апатии – значит вернуть ему утраченный смысл жизни. Но как вывести человека из депрессии? Это непросто. Потребуется способность анализировать ситуацию, большая проницательность, умение находиться рядом и в то же время сохранять дистанцию, а главное, пребывать в постоянной готовности к любым новым поворотам.
Депрессия становится поводом для суицида чаще, чем это освещается в прессе. Но вовремя рассмотреть за некоторыми изменениями в поведении человека начало депрессии не так легко, и зачастую эти проявления приписываются другим причинам. Так, например, некоторыми симптомами такого психического расстройства у детей являются частые ночные кошмары, потеря аппетита, постоянные «двойки» по поведению и школьным предметам. Но этого ребенка или подростка могут просто посчитать «трудным».
У мужчины симптомами могут являться постоянные перемены настроения – от апатии до приступов ярости, злоупотребление алкоголем, грубость. Но совершенно неверно в этом случае называть такого мужчину тираном.
У женщин, страдающих депрессией, отмечается потеря интереса к семье и своей внешности в силу болезни, а на них спешат повесить ярлык никчемной жены и дурной матери.
Не нужно спешить называть друзей с мрачными «статусами» в соцсетях нытиками и эгоистами, требующими внимания. Может быть, им нужно срочно помочь выйти из депрессии!
Все эти люди нуждаются в неотложной помощи. Как им помочь, что нужно делать в этой ситуации? Можно ли оставлять человека наедине с такой проблемой? Разглядеть депрессию – еще не означает разобраться с проблемой. Для избавления от нее необходима работа человека над собой, а сделать это в одиночку в подобном состоянии слишком трудно. Если вы хотите помочь человеку в депрессии, то необходимо:
- Научить этого человека управлять своим настроением, контролировать эмоции.
- Убедить его применять только безопасные средства релаксации – прогулки, медитацию, цигун, йогу или массаж, а не алкоголь или психотропные вещества.
- Найти причины его депрессии и помочь ему освободиться от них, вместо того, чтобы подавлять и заглушать. Важно не допускать того, чтобы человек пытался лишить себя возможности чувствовать, ведь чувства необходимы душе и телу. Нужно помочь человеку проработать негативные эмоции и освободиться от них, а не спасаться бегством из психотравмирующей ситуации;
- помочь проанализировать отношения с обществом и миром, определить свое место в жизни;
- научить находить смысл в каждой минуте своего существования и перестать безвольно наблюдать, как жизнь проходит мимо;
- разработать с ним программу правильного питания, с обязательным включением в рацион продуктов, содержащих омега 3 (жирную кислоту);
- приобщить его к физическим нагрузкам, устранив недостаток двигательной активности.
Конечно, все приведенное выше – общие рекомендации, универсального рецепта нет. Все эти советы довольно эффективны при легкой степени депрессии и удобны тем, что их можно опробовать в домашних условиях. Есть только один риск, но риск этот очень серьезен: если причина состояния была в чем-то другом, или стратегия борьбы оказалась неэффективной, ситуация может резко усугубиться.
Действительно, иногда помогает отдых, развлечения или переключение внимания. Но домашнее лечение может занять большой промежуток времени, а результат может не только не оправдать надежд, но и привести к фатальным последствиям – разорванные отношения, разрушенная семья или суицид. Вот поэтому сложно давать какие-либо конкретные советы по борьбе с этим специфическим расстройством. Ниже приведены типичные ситуации и некоторые общие рекомендации, как действовать в этих случаях.
Как вывести мужчину из депрессии
Раздражительность или апатия, желание проводить больше времени в одиночестве, злоупотребление алкоголем, вспышки гнева, грубость в словах, сексуальные девиации, резкое повышение или понижение сексуальной активности, молчание неделями – все эти изменения в поведении мужа или парня могут сигнализировать о депрессии. Женщины всегда замечают такие изменения.
Причиной депрессии у мужчины могут быть проблемы на работе и в личной жизни, интимной стороне отношений и любые другие происшествия. Слезы и упреки со стороны женщины в этом случае только еще больше угнетают. И хотя в такой ситуации сложно удержаться от этих эмоциональных проявлений, следует помнить, что главное оружие женщины – это забота, нежность, поддержка, сочувствие.
Легкая степень депрессии в ряде случаев поддается домашней коррекции. Чтобы вывести мужчину из депрессии, кроме следования приведенным выше рекомендациям, от женщины потребуется: способность поощрять без критики, терпение, умение сопереживать и слушать. Хорошей терапией для мужчины послужит отдых, соединенный с его увлечениями. И на некоторое время женщине придется совершенно забыть о своем «Я».
Но и в этом случае все труды окажутся напрасными и даже губительными для женщины, если мужчина отделил себя стеной, сквозь которую не пробиться. Или если женщина, в силу высокой эмпатийности, не выдержала и последовала за своим супругом «на дно». Женщина всегда рискует «заразиться» депрессивным состоянием мужчины.
Если причина не была выявлена, способы борьбы не помогли, или просто не хватило сил, положение может усугубиться, или появится еще одна жертва.
Как вывести из депрессии девушку
О депрессии своей жены или девушки догадывается лишь малая часть мужчин. Дурное настроение любимой они пытаются объяснить различными причинами, например, ПМС. Порой не спохватываются, даже когда это состояние затягивается на целые месяцы.
Проблемы, повергающие женщину в депрессию, лежат в другой плоскости: это может быть послеродовой невроз, невнимание со стороны мужа, обесценивание женственности, предпосылки климакса и многое другое. В основном патологические предпосылки лежат в сфере отношений.
При легкой степени депрессии необходимо:
- попробовать разобраться, в чем причина возникновения состояния;
- стать более внимательным, заботливым и предупредительным;
- чаще говорить комплименты, дарить цветы и подарки, водить на концерты, прогулки;
- организовать совместное путешествие;
- предоставить возможность отдыха, взяв на себя часть ответственности и работы по дому.
Легкая степень расстройства иногда поддается лечению дома. Но вывести из депрессии жену тяжело, даже когда муж прилагает все усилия. И вывести девушку из депрессии молодому человеку с помощью одних лишь комплиментов и подарков зачастую не удается. На деле мужчине довольно сложно понять истинные причины состояния женщины. Любой неверный шаг в мгновение спровоцирует усиление проблемы, вследствие чего пострадают оба партнера.
Как вывести из депрессии близкого человека
К сожалению, многие люди, прежде чем прийти к пониманию необходимости психотерапии, пробуют различные средства, вроде лечения травами или акупунктуры, которые не помогают, а лишь отнимают драгоценное время. К сожалению, люди часто пытаются бороться с депрессией самостоятельно. Но в ситуациях, когда человек борется с болезнью в одиночку, шансы на удачу у него ничтожно малы.
Люди, сумевшие распознать болезнь по ряду признаков, обращаются к психотерапевту, чтобы вывести из депрессии сына или дочь, друга или подругу, супруга или родителя. И это правильно, ведь помочь близкому – долг каждого человека.
В случае депрессии риск навредить, а то и вовсе потерять человека, очень высок. Предугадать развитие ситуации практически невозможно. Обнаружение и искоренение причины, обучение позитивному мышлению и новой стратегии поведения, профилактика рецидивов – со всем этим справиться неподготовленному человеку практически невозможно.
Депрессия способна ранить не только человека, страдающего этим расстройством, но и его близких людей. Депрессией действительно можно заразиться!
Обращение к психотерапевту в этом случае – необходимый шаг на пути к выздоровлению. Относительно быстро вывести человека из депрессии способен только специалист. Когда кто-то из родных берет на себя роль психолога, это лишь в единичных случаях оканчивается успехом.
Условия современности потворствуют распространению этого заболевания. Именно поэтому проблеме депрессии в настоящее время уделяется особое внимание. Рост количества страдающих от депрессивного состояния влияет на общее настроение социума, вовлекая все новых людей в замкнутый порочный круг. Так разрушаются не только семьи, но и общество целиком.
Конечно, глобальность вопроса тревожит каждого отдельного гражданина в последнюю очередь. Но тревога за близких должна выражаться в желании оказать им правильную помощь. Не стоит терять время напрасно, полагаясь на силу жертвенной любви или приятельское похлопывание по плечу. Лечение болезни следует доверить специалистам – психологам и психотерапевтам.