В этой статье мы будем говорить не о лечении невроза, а об устранении его симптомов. Конечно, это быстрый и кратковременный результат, но когда в жизни невроз начинает очень сильно мешать, например, на работе или в семье, то этот вопрос стоит решить. К тому же успокаивающие средства при неврозах можно применять и во время основного лечения невроза.
Успокаивающие средства при неврозах условно разделим на две группы:
- Основные
- Вспомогательные
Можно совмещать обе группы, просто результаты будут в разные сроки.
Основные
Итак, чтобы успокоиться и устранить невроз очень быстро, в этом могут помочь следующие способы:
Флоатинг
Постоянные нагрузки, с отсутствием разрядки, вызывают возрастание психического напряжения. В таких случаях врачи советуют больше отдыхать. Но где можно качественно отдохнуть, когда времени абсолютно не хватает?
Многие люди прибегают к сбросу напряжения с помощью алкоголя, сигарет и т.д. Но они не дают должного расслабления, а порой и провоцируют невроз.
Флоатинг решает эти две проблемы – качественный отдых и малозатратно по времени.
Представьте, вы лежите на поверхности воды, в полной тишине и с приглушенным светом. Психика и тело расслабляются, состояние напоминает транс. В кровь выбрасывается гормон счастья, а гормон стресса устраняется, и «болтливый» ум успокаивается, уходят симптомы невроза (стресса, депрессии и т.д.). Мышцы вашего тела расслабляются так, что в обычной жизни ни при каких обстоятельствах они этого никогда не делают. Ощущение невесомости и полного релакса. Состояние схожее с состоянием эмбриона — самое умиротворенное место на Земле.
Процедура длится час, а по ощущения она заменяет недельный отпуск на природе. Шлейф приятных ощущений остается с вами и после процедуры на протяжении нескольких дней.
Глубокая тишина и покой могут дать толчок для творческого начала, так же позволяет человеку разобраться в себе, своей жизни, получить инсайты, и даже возможно достичь трансформации сознания.
Для кого полезен флоатинг?
- домохозяйкам, воспитывающие детей, страдающие часто неврозом;
- бизнес-людям, в связи с большой загруженностью и частыми стрессами;
- кто давно не отдыхал/не был в отпуске – это реальный шанс отменно отдохнуть, не уезжая из своего города;
- кто плохо спит и не высыпается – этому причина невроз, поэтому флоатинг как нельзя кстати;
- беременным. Флоатинг радикально снижает уровень стресса и дает ребенку возможность развиваться в благоприятных условиях. Проводились опыты, что такие дети рождались более смышлеными, психически спокойными, чем другие, и даже были гении;
- людям, переносящим физические нагрузки, это могут быть спортсмены. Флоатинг сразу после тренировки — и мышцы не будут болеть;
- у кого имеются боли разного характера (например, в пояснице, спине, шее), ведь благодаря расслаблению тела, боль устраняется;
- и даже тем, кто желает эффективно обучаться чему-либо (например, иностранным языкам). Состояние между сном и явью (похожее на гипноз), в которое погружается человек во время флоатинга, позволяет быстро схватывать материал. В таком случае можно слушать аудиозаписи во время процедур, конечно с водонепроницаемым плеером:)
- кто хочет побыть наедине с собой, не отвлекаясь по мелочам;
Всего лишь 1-2 часа сеанса флоатинга в неделю позволит уменьшить появление невроза в разы, и улучшит ваше самочувствие, как психическое, так и физическое.
Из всех вариантов снятия симптомов невроза, флоатинг является самым эффективным. Никакие другие способы с этой процедурой и рядом «не стоят». В общем, что говорить, ведь лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать.
Смысл процедуры заключается в том, что человек ложится в специальную камеру/ванну с теплой водой и английской солью (в ней больше соли, чем в Мертвом море), которая поддерживает тело на поверхности воды, как пробку. Благодаря отсутствию воздействия внешних стимулов (свет, звук, гравитация, тактильные и тепловые ощущения) человек очень быстро полностью расслабляется. Т.к. невроз (напряжение) и расслабленность полярные состояния, то они не могут существовать вместе. Поэтому, проходя процедуру флоатинга, состояние меняется на спокойное, уравновешенное.
В Москве и Санкт-Петербурге цены варьируются в районе 3000 рублей. От нашего сайта мы дарим Вам, дорогие читатели, скидку на Флоатинг в Москве (Одинцово) 100 рублей на каждое посещение (праздничные и иные скидки не суммируются). Стоимость 1 сеанса выходит 1900 рублей, а первый сеанс всего лишь за 1500 рублей!!
Чтобы получить скидку от www.nevroz-lechenye.ru, скачайте талон, распечатайте, и предьявите его при оплате флоатинга. Релаксируйте:)
Дыхательная техника
Возможно, вы замечали, что когда человек нервничает, страдает, у него сбито дыхание, оно порывистое или быстрое. А если научиться дышать правильно, то человек может в какой-то степени научиться управлять эмоциональным состоянием, что влечет за собой меньше неосознанных нервных срывов. Кстати, есть возможность соединить физические упражнения с дыханием, например, йога, пилатес.
Итак, способ успокаивающего дыхания: попеременно надо будет закрывать ноздри рукой. Медленно сделайте вдох левой ноздрей, выдох — правой. Далее делаем вдох правой ноздрей, а выдох – левой. Продолжайте в таком духе, пока не почувствуете, что успокоились, и чуть дольше.
Для разнообразия посмотрите еще видео, там рассказывается о другом способе расслабления с помощью дыхания:
Фитотерапия
Валерьяна и пустырник прекрасные успокоительные, но они не очень приятные на вкус, так что лучше употреблять их в таблетках.
А если хотите полакомиться вкусным чаем с медом, а так же «остановить мир» (и невроз в том числе, хотя бы временно), тогда заварите следующие травы: мята, ромашка, зверобой и солодка по пол столовой ложки на 200 г воды на 15 минут. И вуаля – наслаждайтесь:)
Всё натуральное, и к тому же недорогое. Продаются в аптеках, без рецепта. Кстати, ромашка еще действует, как и противомикробное, противовоспалительное средство, а так же для иммунитета полезна.
Водолечение
Вода является чудодейственным лекарством, особенно в области расслабления. Ее можно применять хоть как – будь то ванны (с добавлением соли, особенно морской), питье или же просто наблюдать (например, водопад) или слушать, закрыв глаза, своего рода медитация.
Физкультура
Через физическое занятие (бег, лыжи, велосипед, борьба, ролики, спортзал и т.д.) происходит хороший выброс негатива, злости, что благотворно влияет на психику. К тому же таким образом человек избавляется от негатива, а не срывает нервно его на окружающих. И еще прибавляется плюсик к здоровью, и наличие привлекательного внешнего вида.
Вспомогательные
Что же касается успокаивающих средств при неврозах в долгосрочной перспективе, то следует знать, что невроз возникает из-за того, что психика не выдерживает напряжения, т.к. обладает кумулятивным эффектом, т.е. накапливающим. У всех наверно бывало такое состояние, что все проблемы разом будто упали. Поэтому тело надо всячески поддерживать, ни только когда становиться плохо, а давать ему все необходимые витамины постоянно. Вот несколько интересных фактов:
- Не соблюдение режима дня ведет к частым нервным срывом. Это может быть ненормированный рабочий день, не хватает времени выспаться. А ведь сон является естественным физиологическим процессом, так же как и потребность в еде. Вот и смотрите, если вы не будете есть, долго протянете в таком темпе? Так же и сон очень важен для здоровья всего организма, и особенно психического состояния.
- Витамины группы В благотворно влияют на умственную деятельность человека, которая тесно связана с психикой. Причем, иногда можно заметить, как после употребления витамина группы В меняется настроение в спокойное русло, и работа «идет».
- Недостаток воды в организме – среда для многих болезней, в том числе и невроза. Человек состоит из воды на 80%, поэтому для крепкого психического и физического здоровья требуется поддержание водного баланса. Для этого следует выпивать минимум 2 литра в день. Очень часто мы не понимаем – хотим то ли есть, или же пить. И чаще всего по привычке выбираем еду. Совмещать с едой питье надо следующим образом: за полчаса до еды, и после еды через 2 часа. Для более подробной информации о важности воды для человека читайте книгу Батмангхелиджа (скачать).
Подитог
Вот и вся информация, которой хотелось поделиться с вами, касаемо скорого успокоения при неврозах. А какие способы выбрать – это уже зависит от ваших возможностей и желаний:)
Крепкого психического Вам здоровья!