Тест на выявление панических атак

Тест на выявление панических атак

Определить у себя наличие панических атак можно и самостоятельно. Созданный американским психологом Уэйном Катоном, опросник для выявления панических атак имеет высокие показатели чувствительности (81%) и специфичности (99%). Для получения точных результатов необходимо внимательно прочитать вопросы и ответить на них «да» или «нет». Итак, берем бумагу, ручку или карандаш и поехали. Причины панических атак

Раздел «А». Выявление тревожных симптомов панической атаки

1. Испытывали ли Вы за последние 4 месяца внезапное чувство тревоги, страха, ужаса?
2. Чувствовали ли Вы ранее что-нибудь подобное?
3. Проявляются ли эти приступы или их часть неожиданно, вне зависимости от конкретной ситуации, являющейся для Вас неприятной, дискомфортной?
4. Опасаетесь ли Вы повторного приступа тревоги?
5. Боитесь ли Вы негативных последствий проявления паники, смерти?

Раздел «Б». Определение физических признаков панической атаки

Испытывали ли Вы во время тревожного приступа такие симптомы, как:

1. Учащение дыхания, его поверхностный характер?
2. Дискомфортные, болевые ощущения в левой стороне груди?
3. Частое сердцебиение, учащение пульса, неритмичную работу сердца или чувство, что «сердце остановилось»?
4. Одышку, нехватку кислорода в легких?
5. Повышенное потоотделение?
6. Неожиданный прилив холодных или горячих волн?
7. Неприятные ощущения в желудке, позывы к тошноте, поносу или саму тошноту, понос?
8. Неустойчивое состояние, головокружение, затуманенность сознания, чувство предобморочности?
9. Покалывание, онемение в руках, ногах или по всему телу?
10. Дрожание, «дерганье» рук или ног, чувство, что кожу на лице, шее, затылке «стягивает»?

Подводим итоги

Если Вы на первый вопрос раздела «А» ответили «нет», то далее речь может идти не о панической атаке, а неврологическом или терапевтическом заболевании.

Если же утвердительный ответ «да» получен как минимум на один вопрос из раздела «А» и четыре вопроса из раздела «Б», то можно судить о паническом расстройстве.

Стоит отметить, что самостоятельное выявленные и интерпретированные результаты не могут служить диагнозом. Диагностировать паническую атаку могут только профессиональные исследования, проведенные дипломированным специалистом. Панические атаки

Тест на определение степени тревожного состояния

Отвечайте на вопросы теста, опираясь на ощущения последнего месяца. Выбрав один из четырех вариантов ответа, начисляйте себе баллы.

А. Я нахожусь в состоянии напряженности, чувствую себя непривычно:

1. Постоянно — 3 балла
2. Часто — 2 балла
3. Иногда, временами — 1 балл
4. Никогда не испытывал(а) — 0 баллов

Б. Я боюсь — мне кажется, что сейчас должно произойти что-нибудь ужасное:

1. Да, верно, испытываю сильный страх — 3 балла
2. Да, это есть, однако страх небольшой, несмертельный — 2 балла
3. Порой испытываю страх, но меня это мало беспокоит — 1 балл
4. Совсем не испытывал(а) — 0 баллов

В. Я думаю о проблемах, беспокоюсь:

1. Да, все время — 3 балла
2. В большей степени, чем об остальных вещах — 2 балла
3. По мере поступления, нечасто — 1 балл
4. Редко, иногда — 0 баллов

Г. Я легко расслабляюсь, просто присев:

1. Это далеко не так — 3 балла
2. Изредка, иногда — 2 балла
3. Возможно, это верно — 1 балл
4. Да, наверняка — 0 баллов

Д. Мне знакомо чувство внутренней дрожи, ощущение «мурашек»:

1. Да, очень часто — 3 балла
2. Бывает нередко — 2 балла
3. Иногда — 1 балл
4. Не знаю, что это такое — 0 баллов

Е. Я не могу сидеть на одном месте, мне необходимо быть в постоянном движении:

1. Да, верно — 3 балла
2. Возможно, это так — 2 балла
3. Зависит от ситуации — 1 балл
4. Нет, это не про меня — 0 баллов

Ж. Я испытываю панические чувства:

1. Очень часто — 3 балла
2. Нередко бывает — 2 балла
3. Иногда — 1 балл
4. Никогда не испытывал(а) — 0 баллов

Подсчитайте общую сумму баллов, начисленных за ответы, и узнайте результат:

• от 0 до 3-х баллов – Ваша степень тревожного состояния находится в нормальных пределах;
• от 4-х до 7-ми – у Вас несколько повышенная степень тревоги, можно задуматься о лечении;
• от 8-ми до 10-ти – тревожное состояние в умеренной степени, которое может подкорректировать лечение;
• от 11-ти до 15-ти – выраженное состояние тревожности, рекомендуется курс лечения;
• от 16-ти баллов – высокая степень тревоги, требующая лечения, иначе болезнь будет прогрессировать.

Крепкого психического Вам здоровья!